去拉萨要准备什么_去西藏要准备什么？

进藏旅游需要哪些证件（针对中国内地游客）

① 身份证；

② 学生证、军人证、教师证、残疾证等，有些景点门票可以打折；

③ 护照：如果去西藏想去尼泊尔的话，护照一定需要，可在拉萨办签证；如果已经办好了尼泊尔签证，去珠峰可以不用办理边防证。

④ 边防证：西藏幅员辽阔，地理位置有特殊之处，要到西藏某些地区旅游时，必须持有《边防证》。《边防证》可以在户籍所在地办理，也可以到了西藏，在拉萨、日喀则、林芝等地办理。（在西藏办理的上面有藏文，可留作纪念）在拉萨可以自己办理《边防证》，也可找旅行社缴纳一定费用代办。

注意：去珠峰大本营，《边防证》上要填上定日县；去樟木口岸，则要填上聂拉木县。

⑤ 需驾车的带好驾驶证。

不适宜到西藏旅行的人

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。

你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。

患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。

必带物品

① 感冒药、消炎药、红景天、云南白药、正露丸等

② 牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾、吹风机、杯子、拖鞋（总有旅社不提供这些东西）

③ 防晒霜 SPF>50（必带，尤其是女生，没事就抹）

④ 润肤露、唇膏（必带，藏区非常干燥，下雨也干燥）

⑤ 雨伞（必带，西藏天气阴晴不定，白天大太阳晒半死，傍晚就起风下雨）

⑥ MP3（大多数时间在车上，可用来打发时间，你也可以放几段相声在里面听听）、相机

⑦ 现金（身上备个四五千基本不需再取钱）

进藏前身体准备

直接受高原环境挑战的是人的身体，那么，怎样才能做到有备无患，顺利适应高原环境呢？

① 有研究表明：进藏前每天进行一定的长跑锻炼的小组高原病的发病率明显低于没有进行锻炼的对照组。所以进藏前进行体育锻炼不仅可以增加体力，还有利于提高机体对缺氧的耐受力。具体锻炼项目因人而异， 比较适宜的项目有长跑、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳等。

② 进藏前进行一些必要的身体检查，了解身体大致状况，可及时发现不宜进入高原的一些疾病，比如严重的心血管病、脑血管病、肾病、严重肝病及肺部感染性疾病等。

③ 进藏前两天进行充分的休息，避免疲劳。

④ 进藏前避免上呼吸道感染，如果感冒，应该待感冒得到控制后再进藏。

⑤ 服用适当的预防高原病药物，如红景天胶囊（大一些的药店均有售）。

⑥ 保持乐观的心态，保持能够战胜任何困难的信心。

⑦ 到达西藏后最好在宾馆休息半天以适应环境，不要兴奋地到处乱晃，刚到的第一第二天最好不要洗澡。