西宁青海有高原反应吗，达人教你怎么缓解！

　　西宁青海有高原反应吗？青海湖高原反应大吗？

　　会有。内地人到了青海一般人都会多多少少有高原反应。

　　高原反应是什么症状？

只是高原反应的程度和症状各有不同。通常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现。

　　高原反应一般出现在什么时候？

　　许多人说，我去过玉龙雪山，但没高原反应；我去过黄龙，但没高原反应…

　　的确没有高原反应，但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反应，因为高原反应具有延迟性。玉龙雪山也好，黄龙也好，一般游客都是一过性的游览（上去后马上下撤），高原反应还没有开始，游客已经回到低海拔地区了，所以不会感受到高原反应。而在青藏高原等地方，由于人体会整日长时间处于高原环境下，所以通常会发生高原反应。高原反应一般会延迟4－6个小时后出现，如果以一个游客中午到达，以西宁为例通常傍晚至第二天上午为高原反应的时候，这个时候人会有些轻微的高原反应，人体将会慢慢适应高原环境，慢慢好转。

　　所以，绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。

　　高原反应有没有什么预防方法？比如吃什么药？

　　个人认为，高原反应没有特殊的预防方法，吃药更属于完全没用。如果说高原反应的预防方法，我觉得就两点：

　　1、心理预防：首先你要了解何为高反，高反的确有可能导致生命危险，但没有必然性。高反是人体正常生理反应，就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象，几乎每个人都会经历，不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素，所以首先要心态放轻松。

　　2、好好休息：不要太累，要调整自己的生物钟，每天强迫自己好好休息，不能醉酒，将人体调整到最佳状态。不要因为休假而赶工过于劳累，过于劳累和不规律睡眠反而会加重高。

　　高原反应吃什么药呢？吃红景天？高原安？

　　1、红景天（或红景天胶囊）：红景天或红景天胶囊，从本质上来说是中成药加工而成。或许有一点用，但作用微乎其微，而且药效极慢，所以几乎可以说没用。

　　2、高原安：高原安宣传得很厉害，实际上高原安仅是保健食品，无补氧作用，并不具有也不应具有治疗作用。

　　3、高原康：此药据说是军队研制出来的药物，但因不良反应导致严重后果，已被禁止生产销售。

　　4、葡萄糖：众所周知，葡萄糖是补充能量用，与高原反应毫无关系。如果说仅有的关系，也就是因高反吃不下饭时，补充人体能量用。

　　说实话，我建议你们到了西宁还是喝些当地的老酸奶吧，比什么红景天，高原安要好的多~~

　　那为什么不少人说，吃了药后就真管用了呢？

　　这就是我上面说的，高原反应具有延迟性，其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后，就会自动好转。你吃药（不论你吃什么药，哪怕你什么都不吃）后等待的时间，其高原最剧烈的高峰期也已经过去了，你误以为是吃药好转的，其实只是你身体适应了。

　　所以，许多人说吃过药第二天上午就好了，实际上不是吃药的结果，是第二天上午时高反剧烈期已过，身体慢慢适应了，不会感觉到特别难受了。

　　如何减轻高反带来的影响？

　　1、调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉。

　　2、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应。

　　3、注意保暖，不要感冒。（尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。

　　4、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒。

　　5、不要吃得过饱。

　　6、不可以不吃饭，吃饭是补充能量的过程，如果实在吃不下饭，可以吃葡萄糖粉或巧克力（如果能吃肉更好）。

　　7、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。

　　8、不要轻信网上的各种谣言，听医生专业建议。

　　最实在的解决办法就是循序渐进——西宁出发最好

　　其实说到底，高反这件事都是拼人品。而你所能做的，就是循序渐进。不要一下子飙到高原，尽量的缓慢向上。慢慢来，你会舒服很多。

　　这也是为什么很多环青海湖的玩法，都建议从西宁出发，因为相对来说西宁市区海拔2200，还不是太高，接着往南走会越来越高，但是再经过象皮山的时候就低了。这一路上，最高的时候有4000米，量力而行哈！