四姑娘山注意事项

注意事项：

   1.刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

   2.初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。

   3.初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

   4.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

   5.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗。这次我两的高原反应加上发烧都是靠百服宁+黑加白解决的。。药效很大。吃完睡觉不会再难受也很快入睡。吃完马上休息，第二天就好了。。所以很庆幸。。

   6.也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。后来回来因为防晒在擦的时候总是忽略了鼻子部位。。导致鼻子红到回来脱皮。。确实挺严重。。。防晒确实很重要。。

   7、景区昼夜温差大，请带上保暖防寒衣物，并备常用药品。

   8、听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，车速请勿太快。

   9、初到四姑娘山，如果没有地图。会比较混乱，影响行程。因此建议在游览之前，在当地购买一本旅游地图手册。