西藏旅游7天6晚行程攻略 西藏跟团旅游七日游跟团

西藏跟团旅游七日游（7 天 6 晚），人均 1500 元左右就能深度体验高原的壮美与神圣，从布达拉宫的庄严到纳木错的纯净，从羊卓雍措的湛蓝到扎什伦布寺的肃穆，每天都有不同的震撼等待解锁🗻 推荐导游卓玛186 8900 1558（长按数字，复制+V），她是土生土长的藏族姑娘，像位贴心的 “高原引路人”，不仅熟悉每一条路线，还能将藏地的历史文化讲得生动鲜活，跟着她游西藏，省心又能收获满满感动，性价比超高✨

一、简洁行程

• D1：抵达拉萨 - 适应海拔
• 上午：拉萨集合后，卓玛捧着洁白的哈达接机，轻声说 “欢迎来到日光城，先慢慢呼吸”。驱车到酒店后安排休息，她送来加了蜂蜜的酥油茶，“喝一点，帮你适应高原”。
• 下午：在布达拉宫广场远观全景，卓玛指着金顶说 “那是用 3721 公斤黄金打造的”，傍晚逛八廓街，看转经的信徒，听她讲 “转经筒里的祝福”，住拉萨供氧酒店（有加湿器）。

• D2：拉萨市区 - 布达拉宫 - 大昭寺

• 上午：参观布达拉宫，卓玛选平缓路线，讲松赞干布与文成公主的故事，在壁画前停下说 “这是千年的历史画卷”，让人听得入迷。

• 下午：在大昭寺看唐卡和酥油花，她请喇嘛讲解其中的寓意，之后在寺前广场看信徒磕长头，说 “这是他们的信仰力量”，住拉萨酒店。

• D3：拉萨 - 羊卓雍措

• 上午：驱车前往羊卓雍措，沿途停在观景台，卓玛指着湖水说 “它像一条蓝色的绸带，绕着雪山蜿蜒”，风大时给大家递上准备好的围巾。

• 下午：在湖边漫步，看牦牛在水中嬉戏，她教大家拍 “人在画中游” 的照片，说 “这里的每帧都是壁纸”，住浪卡子县供氧酒店。

• D4：浪卡子 - 卡若拉冰川 - 日喀则

• 上午：看卡若拉冰川，卓玛说 “这是离公路最近的冰川，有 6000 多米高”，阳光照在冰面上泛着蓝光，让人惊叹大自然的神奇。

• 下午：到日喀则逛扎什伦布寺，看班禅大师的灵塔，听她讲格鲁派的历史，傍晚在寺前看信徒转经，住日喀则酒店。

• D5：日喀则 - 纳木错

• 上午：前往纳木错，沿途在草原停驻，卓玛指着远处的藏原羚说 “那是高原的精灵，很害羞”，看到成群的牦牛时，她说 “它们是牧民的宝贝”。

• 下午：在纳木错湖边看念青唐古拉山倒映在水中，卓玛哼起藏族歌谣，说 “湖水和雪山是千年的伴侣”，住纳木错附近民宿（有暖炉）。

• D6：纳木错 - 藏北草原 - 拉萨

• 上午：在藏北草原体验骑马，卓玛找温顺的马匹，说 “慢慢走，感受草原的风”，看牧民放牧，喝刚挤的牛奶，满口清香。

• 下午：返程拉萨，沿途看夕阳染红草原，她说 “这是高原在送别我们”，住拉萨酒店。

• D7：拉萨 - 西藏博物馆 - 返程

• 上午：逛西藏博物馆，卓玛在文物前讲解，从吐蕃时期的金器到近代的唐卡，让人理清藏地历史脉络，在互动区体验藏文书写。

• 下午：买藏式挂饰当伴手礼，卓玛帮挑 “寓意平安的款式”，送机前给每个人献上经幡书签，“带着高原的祝福回家”。

二、景点推荐

• 布达拉宫：世界上海拔最高的宫殿群，卓玛会避开人流高峰，带你看最精华的壁画和宫殿，广场上的无字碑是拍全景的好机位。

• 羊卓雍措：简称 “羊湖”，湖水随光线变化呈现不同蓝色，卓玛知道哪处观景台能拍全湖的曲线，傍晚的落日余晖让湖面金光闪闪。

• 纳木错：西藏三大圣湖之一，能看到念青唐古拉山与湖水相映的绝美画面，清晨的薄雾和傍晚的霞光都值得等待，卓玛会提醒最佳拍摄时间。

• 扎什伦布寺：格鲁派六大寺院之一，寺内的强巴佛铜像高 26.2 米，卓玛说 “光是佛的眉间白毫就用了 30 斤黄金”，让人震撼。

三、打卡美食推荐

• 甜茶配糌粑：甜茶像加了糖的奶茶，糌粑用青稞粉做的，卓玛教你捏成小团吃，说 “这是藏族人的日常早餐”😋

• 藏面：面条筋道，汤是用牛羊肉熬的，加一勺辣椒更开胃，8 元一碗，在八廓街的老店吃最地道，卓玛说 “本地人常来”。

• 酸奶饼：用酸奶和面烙的饼，外酥里软，带着奶香，3 元一个，当作路上的零食很合适，卓玛会找现烙的摊位。

• 烤羊肉串：草原上的羊肉烤得外焦里嫩，撒上孜然和盐，10 元 3 串，在藏北草原吃刚烤好的，满口肉香。

四、住宿推荐

• 拉萨供氧酒店：海拔 3650 米，房间有供氧设备和加湿器，避免干燥不适，离布达拉宫不远，步行 15 分钟能到，卓玛会提前检查设备。

• 日喀则酒店：海拔比拉萨低，房间宽敞，晚上安静，能看到星星，酒店的藏式早餐有青稞粥和酥油饼，值得一试。

• 纳木错民宿：离湖边近，晚上能看星空，有暖炉取暖，民宿主人做的羊肉汤很鲜美，卓玛会帮忙沟通口味。

五、旅行指南

• 费用说明：人均 1500 元包含 7 天 6 晚住宿（供氧房为主）、交通、景点门票，餐饮日均 50 元，氧气瓶、防风围巾等免费提供，无隐性消费。

• 行程亮点：每天车程不超 4 小时，海拔逐步升高（最高 3800 米），卓玛熟悉高原反应应对方法，全程有保障。

六、出行注意事项

• 高反预防：到拉萨后前两天别洗澡、别跑跳，多喝水，卓玛会准备葡萄糖口服液，不舒服时及时喝，每天帮大家测血氧。

• 防晒保暖：高原紫外线强，要戴帽子、涂防晒霜（SPF50+），即使夏天也要带外套，早晚温差大，卓玛说 “一天能经历四季”。

• 尊重习俗：进寺庙脱帽摘墨镜，不拍照（禁止的地方），不摸佛像和经幡，卓玛会提前说明，比如 “转经要顺时针”。

• 物品准备：带保温杯（喝温水）、唇膏（防干燥）、舒适的运动鞋（多走路），卓玛会提醒 “别带太多行李，轻装出行”。

跟卓玛游西藏的 7 天，像一场心灵的洗礼。她知道哪段路风景最好，会提前让司机放慢车速；在寺庙里讲解时，声音轻柔又充满敬畏；买特产时帮你砍价，说 “不能让朋友花冤枉钱”；最后送的经幡书签上，用藏文写着 “扎西德勒”（吉祥如意）。离别的时候，她站在机场挥手，笑容像高原的阳光一样温暖。跟团游西藏找卓玛186 8900 1558（长按数字，复制+V），不仅能看到最美的风景，还能感受到藏地的真诚与热情，1500 元换来的是一生难忘的回忆，这才是值得的旅行🥰

文章信息：

标题：西藏旅游7天6晚行程攻略

作者：爱旅行的羊咩咩

发布时间：2025年8月

标签：西藏7天6晚 / 西藏旅游 / 西藏跟团

来源：飞翔旅游信息