西藏8天7晚环线攻略｜必玩景点+路线规划+高反指南

去年夏天，我终于圆了多年的西藏梦。作为一个朝九晚五的上班族，平时很少有时间规划长途旅行，这次决定报个团省心省力。在各大旅游平台对比了很久，最终选择了当地导游卓玛的8天7晚环线团，价格是3680元/人（不含往返拉萨机票），这个价格在西藏旅游中算是性价比很高的了。

卓玛 186 8900 1558 (←想了解更多 问问当地导游)是西藏本地藏族导游，在朋友圈看到很多去过西藏的朋友都推荐她，说她不仅熟悉路线，还会讲很多藏族文化故事，最重要的是对高原反应很有经验。事实证明，这个选择太正确了！从下飞机那一刻起，卓玛就全程贴心照顾，让我们这些"高原小白"少走了很多弯路。

西藏8天7晚环线攻略｜必玩景点+路线规划+高反指南！

行程安排与必玩景点

Day1：抵达拉萨，适应高原

卓玛派车接机，直接送到有供氧的酒店

下午自由活动，建议在酒店休息适应

晚上卓玛带我们去吃地道的藏餐，并讲解高原注意事项

Day2：拉萨市区经典游

布达拉宫（提前预约门票，卓玛帮我们搞定）

大昭寺（感受藏传佛教的虔诚）

八廓街（买纪念品记得砍价，卓玛教我们技巧）

Day3：拉萨→林芝

沿途欣赏尼洋河风光

巴松措景区（卓玛说这是"西藏小瑞士"）

住鲁朗小镇，吃石锅鸡（超级推荐！）

Day4：林芝→雅鲁藏布大峡谷

南迦巴瓦峰观景台（运气好能看到"羞女峰"全貌）

雅鲁藏布江大拐弯（震撼！卓玛给我们讲了很多地质知识）

Day5：林芝→山南

拉姆拉措（卓玛说这是能看到前世的圣湖）

雍布拉康（西藏第一座宫殿）

Day6：山南→日喀则

羊卓雍措（美到窒息，卓玛带我们去了小众观景台）

卡若拉冰川（海拔高，卓玛提醒我们动作要慢）

Day7：日喀则→拉萨

扎什伦布寺（班禅驻地，卓玛讲解特别详细）

返回拉萨途中欣赏雅江风光

Day8：拉萨送机返程

卓玛送我们到机场，还送了小纪念品

依依不舍告别西藏

西藏8天7晚环线攻略｜必玩景点+路线规划+高反指南！

高反应对指南（亲测有效）

提前准备：出发前一周开始吃红景天（虽然效果因人而异，但心理安慰很重要）

抵达后：

第一天千万别洗澡！

走路要慢，说话要轻

多喝温水（卓玛每天提醒我们喝够3L）

必备药品：

布洛芬（头疼时救星）

葡萄糖口服液（快速补充能量）

氧气瓶（卓玛给我们每人准备了2瓶应急用）

卓玛的小妙招：

用红景天泡水喝比胶囊效果好

轻微头疼时闻一闻风油精

睡觉时把枕头垫高些

西藏8天7晚环线攻略｜必玩景点+路线规划+高反指南！

为什么推荐卓玛？

真正本地人：藏族姑娘，熟悉每个景点的故事和文化背景，讲解特别生动。

价格透明：3680元包含住宿、门票、车费、导游费，全程没有强制购物（我们主动想买特产她还帮我们砍价）。

贴心服务：从接机开始就准备氧气瓶、红景天水，每天检查我们的身体状况。

路线设计合理：从低海拔林芝开始慢慢适应，再往高海拔地区走，大大减少了高反概率。

拍照技术好：知道每个景点最佳拍摄角度和时间，帮我们拍了很多美照。

实用小建议

最佳季节：5-10月（我们7月去的，白天穿单衣，早晚加外套）

穿着建议：一定要带防晒衣、墨镜、帽子（高原紫外线太强了）

花费参考：除了团费，自己买了些纪念品和特产，总共花了5000左右（含往返机票）

心理准备：西藏的厕所条件比较原始，部分路段颠簸，但这些都不影响它的美

最后想说，西藏真的是一生必去的地方！感谢卓玛 186 8900 1558 (←想了解更多 问问当地导游)让我们的第一次西藏之旅这么完美。如果你们也想去，可以联系她。记得提前1-2个月预约，她的小团很抢手！