西藏7日自由行攻略和花费，西藏拉萨7日游自由行攻略

西藏旅游七天自由行游玩价格2000元一人左右，玩的精华，包含用餐，酒店住宿，旅游用车，景点门票，24小时接送，省心又省钱，纯玩，没有任何隐瞒性消费，相对比自己瞎逛，找德吉来安排要方便划算得多，导游还很会拍照，每一张都很出片，性价比挺高的。西藏本地导游德吉联系方式：（长按复制添加——咨询免费）

1. 行程安排

第一天：抵达拉萨，适应高原环境

• 上午：抵达拉萨贡嘎机场或拉萨火车站，乘坐交通工具前往市区酒店。
• 下午：在酒店休息，适应高原环境，避免剧烈运动。如果身体状况允许，可以在八廓街附近散步，感受拉萨的市井生活。

第二天：拉萨市区游

• 上午：参观布达拉宫，了解其历史与文化，欣赏精美的壁画和佛像。
• 下午：游览大昭寺，感受藏传佛教的庄严与神圣。随后漫步八廓街，体验藏族风情，购买手工艺品和纪念品。

第三天：拉萨至纳木措

• 全天：包车或参加一日游团前往纳木措，途中欣赏高原风光。在纳木措湖边自由活动，拍摄美景，享受高原湖泊的宁静与美丽。晚上返回拉萨或选择住在纳木措附近的帐篷营地（注意住宿条件）。

第四天：拉萨至林芝

• 全天：乘车前往林芝，沿途欣赏尼洋河风光。到达林芝后，游览巴松措，轻徒步至湖心岛，探访措宗工巴寺。晚上入住林芝的酒店或民宿。

第五天：林芝深度游

• 上午：游览雅尼湿地，欣赏两江交汇的奇景。
• 下午：前往鲁朗林海，感受大自然的鬼斧神工。晚上在林芝品尝特色美食，如鲁朗石锅鸡。

第六天：林芝至日喀则

• 全天：乘车前往日喀则，途中欣赏高原风光。到达日喀则后，参观扎什伦布寺，了解班禅喇嘛的故事。晚上入住日喀则的酒店。

第七天：日喀则返回拉萨，返程

• 上午：在日喀则市区自由活动，购买特产和纪念品。
• 下午：乘车返回拉萨，根据返程时间，在拉萨市区自由活动或前往机场/火车站结束愉快的西藏之旅。

2. 行前准备

• 证件与边防证：携带有效身份证件。若计划前往珠峰大本营等边境地区，需提前在户籍所在地或拉萨办理边防证。
• 衣物与用品：根据季节准备衣物，西藏昼夜温差大，需携带保暖衣物。同时，防晒霜、太阳镜、遮阳帽等防晒用品必不可少。保湿霜、唇膏等护肤用品以应对干燥气候。
• 药品：准备常用药品，如感冒药、止痛药、肠胃药等。针对高原反应的药物，如红景天、布洛芬等也需准备。

3. 高原反应预防

• 避免剧烈运动，保持良好的作息。
• 适当服用药物以缓解高原反应，如红景天等。
• 多喝水，保持良好的心态，尽量放松。

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