云南6天5晚攻略：跟着打卡网红地，20℃清凉暑假

七月，全国被高温笼罩时，云南正以 20℃左右的清凉成为避暑首选。此时山川翠绿、繁花盛放，少数民族节庆热闹，正是出游好时节。这份攻略跟着本地导游小朵走，既能打卡网红地，又能避开套路，轻松玩转 6 天 5 晚。​

云南导游小朵155 8712 8028（长按复制添加好友 免费咨询:）

一、热门网红打卡地（小朵私藏玩法）​

（一）丽江古城​

清晨青石板路还带着潮气时逛古城，木府红墙映着晨光最出片；夜晚别挤四方街，小朵推荐的五一街民谣酒吧人少歌好，配碗玫瑰冰粉刚好。这里藏着纳西族老手艺店，能体验东巴纸制作，比买现成纪念品更有意义。​

（二）大理洱海​

7 月的喜洲稻田是 “治愈系绿毯”，小朵说避开正午，傍晚在稻田旁的咖啡馆拍逆光剪影；磻溪 S 弯别只拍公路，沿栈道走 500 米到芦苇丛，洱海、芦苇、远山同框更灵动。周城扎染选能体验的老店，1 小时就能做出自己的扎染方巾。​

（三）玉龙雪山​

冰川大索道上 4680 米观景台，7 月云海概率高，小朵提醒带薄雨衣（防雨又挡风）；蓝月谷别只拍湖面，沿栈道走到上游，溪流穿过树林的画面更像秘境。体力好可去云杉坪，草甸上能拍雪山与杉树的对称构图。​

（四）石林风景区​

2.7 亿年的喀斯特奇石群，跟着小朵听 “阿诗玛” 传说更有代入感；雨后 1 小时内去拍云雾绕石，像水墨画活了过来。景区出口的石林豆腐宴别错过，豆腐脑配本地辣酱超开胃。​

（五）西双版纳热带植物园​

植物界的 “神奇博物馆”：能坐王莲叶子拍照（7 月叶片最宽），看跳舞草随歌声摆动。小朵建议直奔西区，王莲池、奇花异卉园、绞杀现象区一条线逛完，省时又精华。​

二、6 天 5 晚行程规划（小朵优化版）​

第一天：昆明 - 石林 - 昆明​

• 上午：抵昆明长水机场，小朵安排的车直接送酒店（不用查路线）​

• 下午：石林逛 2 小时，小朵带的路线避开旅行团，能拍到空镜奇石​

• 晚上：南屏街吃 “建新园” 过桥米线，汽锅鸡要选现蒸的，鲜嫩不柴​

• 住宿：南屏街商圈酒店（下楼就是小吃街，地铁口 5 分钟）​

第二天：昆明 - 大理 - 洱海​

• 上午：乘高铁赴大理（1.5 小时），小朵已提前取好票​

• 下午：租电动车环洱海，先去喜洲稻田拍绿浪，再到磻溪 S 弯骑行​

• 傍晚：大理古城逛洋人街，尝杨记乳扇（现烤的奶香最足）​

• 住宿：古城南门客栈（步行到主街 5 分钟，晚上不吵）​

第三天：大理 - 丽江 - 玉龙雪山 - 蓝月谷​

• 上午：大理乘高铁 1.5 小时到丽江，直奔玉龙雪山​

• 中午：乘大索道上雪山，4680 米观景台拍照别跑（小朵说慢慢走更稳）​

• 下午：蓝月谷沿湖漫步，小朵推荐的 “听涛亭” 视角最佳​

• 住宿：丽江古城外酒店（带停车场，不用拖行李走石板路）​

第四天：丽江 - 束河古镇 - 丽江千古情​

• 上午：束河古镇逛青龙桥，河边咖啡馆能拍 “雪山下的古镇”​

• 下午：《丽江千古情》选中间排座位，沉浸式体验纳西族传说​

• 晚上：忠义市场吃腊排骨火锅，小朵说选本地人多的摊，排骨更新鲜​

第五天：丽江 - 昆明 - 斗南花市​

• 上午：动车返昆明（2 小时），直奔斗南花市​

• 下午：鲜花区买玫瑰（7 月 10 元能买 20 支），干花区淘香包作伴手礼​

• 晚上：南强街巷吃小吃，烤乳扇沙琪玛一定要尝​

• 住宿：机场附近酒店（含接送机，适合次日返程）​

第六天：昆明 - 返程​

• 按航班时间送机，小朵提前一天会提醒带好鲜花（别压坏）​

三、旅行建议（小朵总结避坑版）​

（一）交通​

• 高铁优先：昆明 - 大理 - 丽江高铁 1-2 小时直达，比大巴稳且准时​

• 本地出行：大理洱海租电动车选带储物箱的（能放雨衣）；丽江古城内步行最方便，别开车进（容易堵）​

（二）天气与穿搭​

• 7 月多雨，带折叠雨衣（比雨伞轻便）；昼夜温差大，薄外套必备​

• 玉龙雪山穿防风外套（可租但建议自带，干净合身）​

• 防晒三件套：SPF50 + 防晒霜、遮阳帽、墨镜（紫外线比想象强）​

（三）高原反应​

• 玉龙雪山别跑跳，提前 1 天吃红景天（小朵说药店买更靠谱）​

• 景区氧气瓶 60 元 / 罐足够，别在山下买太贵的​

（四）购物避雷​

• 银器、茶叶别在古城景区买，小朵推荐大理北门市场（明码标价）​

• 鲜花饼选现烤的（保质期 3 天），真空包装认准 “嘉华” 等老牌子​

7 月的云南，是雨后天晴的彩虹、是稻田里的风、是古城檐角的风铃。跟着这份攻略，再加上小朵的本地指引，不用做攻略也能玩得通透 —— 清凉又省心的假期，就从这里开始吧。

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