丽江旅游应该注意什么之怎样预防高原反应

  高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因高海拔而造成的气压差、含氧量减少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。简单来说，身体对缺氧环境的适应过程就叫高原反应。

海拔高度一般达到2700米左右时，就会出现高原反应。有数据显示如果快速到达海拔超过3500米的地方（例如冰川公园）高达75%的都会有或轻或重的高原反应。

高原反应的症状一般表现为：头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。

高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它们相伴的症状是致命的（发病率相对来说极低，单不可小视）。其症状包括连续干咳，出现带有血丝之粉红色泡沫痰液。长时间严重头痛、意思混淆、失忆、出现幻觉、昏迷等。

任何人进入高原地区都可能发生高原反应，和年龄、性别、身体强壮与否都没有必然联系。长期以来，许多人对于高原反应一直存在着认识上的误区，有些人认为身体强壮或者经常锻炼的人耗氧量更高，因而高原反应也更加严重。一部分人认为进入高原前应该加强锻炼，另一部分人则恰恰相反，认为要停止锻炼。实际上这些说法都没有科学根据的，是否发生高原反应取决于先天的细胞携氧能力，与身体好坏并没有必然联系。

丽江古城海拔为2406米，云杉坪的海拔为：3300米，玉龙雪山冰川公园海拔为4506米，泸沽湖海拔：2680米，中甸香格里拉县城海拔为3200多米，初到高原一些人可能会有一些高原反应，不过一般不会严重，对此不要有太多的紧张和焦虑。放松心情是最好的应对方法，初到高原最好不要疾步行走，更不能奔跑或做体力劳动。建议多蔬菜.水果等富有维他命的食品，不可暴饮暴食，也不要饮酒和吸烟。适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力，不要一开始就吸氧，要靠身体去逐步适应它，因为吸氧的依赖性比较强，有可能以后一到高原就再也离不开氧气瓶了。如果要去到海拔4000米以上的雪山，建议最好多做一些防护措施。去高原之前可以服一些缓减高原反应的药品，列如：红景天.高原安.西洋参含片等。祝大家旅途愉快。