去西藏旅游如何克服高原反应

所谓高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。海拔高度通常达到  2600 米左右时，就会产生高原反应。高原反应的症状一般表现为：头昏、头痛、气短、胸闷、微烧、厌食、乏力等。有些人由于含氧量减少而出现：嘴唇和指尖发紫、精神亢奋、嗜睡、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 　　

 

大部分人刚到高原，就会有多多少少的高原反应，哪些人会有高原反应没有固定的规律，减轻或避免高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，避免精神过度紧张，让机体充分休息。因为很多的高原反应的症状都是心理作用或因心理作用而引起的。比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，出现高原反应的可能性就大。　　

建议刚到高原地区，走路速度要放慢，不能跑步，也不能做体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。

饮食要有规律，以免加重消化器官负担，不要喝酒和吸烟，多吃蔬菜和水果。

适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

 

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了 ( 依赖性非常强 ) 。

另外，可服用一些缓解高原反应的药品来预防。比如景天红花胶囊，提高缺氧耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生，提高免疫力，抗疲劳，防辐射，延缓衰老，提高记忆力等功效。

服用方法：

出发前 3-5 天开始服用，防止高原反应；回家后继续服用 2 天，可防止发生晕氧现象。同时，旅游时要携带一些药物：百服宁 ( 控制高原反应引起的头痛 ) 、速效救心丸 ( 不可多服 ) 紧急状况下服用。葡萄糖液 ( 一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效 ) 等等对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。