两坝一峡|老人版时间表（体验水涨船高，节奏放缓）

两坝一峡|老人版・船去车回精简时间表（优先推荐，体验水涨船高，节奏放缓）

.集合点：三峡游客中心（伍家岗）

.核心原则：少赶路、多休息、全程坐观光车、不强行走台阶

.备注：船闸调度会有浮动，下面是参考，当天以导游通知为准；全程一定要带身份证

✅ 07:30–08:20 集合、检票登船（预留缓冲休息）

- 建议老人 7:30 到，慢慢检票、找舱内座位，不要挤甲板

- 休息：船上有座椅、卫生间，先坐下喝水，不要急着拍照

- 提醒：容易晕船的长辈，现在就吃晕车药

✅ 08:30 开船

- 08:30–09:20 船观宜昌沿江风光（镇江阁、滨江公园）

- 09:20–09:50 葛洲坝船闸，体验水涨船高（重点看点，甲板人多，老人可以在船舱窗边看）

- 休息：过完闸回座位歇一歇，吹江风别久站

✅ 09:50–12:00 船游西陵峡

- 船上讲解：南津关、三游洞、石牌、灯影峡等峡景，全程坐着看

- 休息节点：船上随时可以坐，有热水、洗手间，累了直接闭眼休息，不用全程看风景

- 12:00 抵达三斗坪码头，下船

✅ 12:00–13:30 午餐 + 午休（非常重要，给老人缓一缓）

- 就近餐厅，优先清淡、软烂菜品；饭后强制坐下来休息 30 分钟，不要马上出发

- 可以靠墙眯一会，避开正午太阳

✅ 13:30–14:00 乘车前往三峡大坝换乘中心、安检

- 大巴上坐着休息，坝区安检慢，慢慢排队，不赶

✅ 14:00–16:20 三峡大坝游览（全程买观光车票！）

顺序（省力路线，电梯代步）：

1. 坛子岭（电梯上下，观景台平坦，看大坝全景 + 模型馆，室内凉快，可以歇脚）

2. 185 观景平台（平地，离大坝最近，拍照，座椅多）

3. 截流纪念园（平地，看截流石、雕塑，轻松）

- 中间每个点看完都主动坐下来休息，不跟别人赶速度

- ❗老人不要走步道徒步，全程观光车代步

✅ 16:20 集合上车返程

✅ 17:30 左右 回到三峡游客中心，行程结束

老人专属重点提醒

1. 路线选车去船回，比船去车回更适合老人：上午坐船，下午陆地游览，傍晚坐车回家，不容易累

2. 游船：优先选船舱内座位，甲板风大、人挤，容易头晕

3. 三峡大坝观光车是必买（35 元），60 岁以上无优惠

4. 随身：保温杯、帽子、防滑软底鞋、常备药（降压、降糖、晕车药）、老年证 + 身份证

5. 节奏：和导游提前沟通，咱们队伍慢一点，每个景点多留休息时间

6. 备选：如果老人特别怕坐船，直接单独三峡大坝一日游

预订电话/微 信：186 74269767、139 72005977