台灣出發|宜昌→重慶長江三峽6天5晚老人友好攻略

從台灣出發，到三峽旅游，推薦世紀游輪，電力推進，平穩低噪，全船電梯、房間獨立陽台，適合長輩，節奏舒緩，上岸景點均可選擇電瓶車 / 索道減少走路，體力不足可留在船上休息。

出行月份優勢：9、10 月秋高氣爽，三峽江水清澈，紅葉初現，氣溫舒適，避開酷暑；早晚江風微涼，備好薄外套。

一、每日行程安排（上午 / 下午 / 晚上｜老人版，可自由放棄上岸）

Day1 台灣 → 宜昌（提前抵達宜昌，不趕船）

- 上午：台灣搭乘航班飛武漢 / 宜昌三峽機場；建議飛武漢再轉高鐵至宜昌東站（航班選擇更多）

- 下午：抵達宜昌，入住市區酒店，輕松逛宜昌老城、品嘗本地小吃；市中心簡單打卡

- 晚上：宜昌晚餐，早點休息，儲備體力；不要趕路到很晚

Day2｜宜昌秭歸港登船（住游輪）

- 上午：市區休整，輕松漫步濱江，選購宜昌特產（三峽苕酥、臍橙），輕度購物

- 下午：14:00 後，三峽游客中心集合，搭乘游輪免費專屬大巴前往秭歸茅坪港（約 1 小時），工作人員協助搬運行李，直接送到客房

- 晚上：18:00–20:30 登船自助晚餐；20:30 安全說明會；船長歡迎酒會；甲板看西陵峽夜色，船上文藝小活動，累可直接回陽台休息

亮點：今日不上岸，純登船適應，船上餐廳、書吧、觀景甲板均可休閒

Day3｜三峽大壩 + 西陵峽巡航（住游輪）

- 上午：07:00–08:30 自助早餐；08:00–10:30 上岸游覽三峽大壩**（含三峽工程博物館、截流紀念園，景區有電瓶車，減少步行，人文大國工程景觀）

- 中午：返回游輪，自助午餐

- 下午：游輪起航，穿越西陵峽；甲板講解峽谷風光；船上休閒：茶座、電影、書法活動、頂層觀景台拍照；升船機體驗為自費項目 290 元，老人可按需選擇，不想體驗留在船上休息

- 晚上：自助晚餐；船上晚會 / 觀影；陽台靜賞江景

Day4｜神女溪 + 巫峽 + 瞿塘峽（住游輪）

- 上午：早餐後，換乘小船游覽神女溪，水淺平緩，峽谷秘境，步道少，非常適合老人；觀賞巫峽奇峰神女峰

- 中午：回船午餐

- 下午：船行瞿塘峽（十元人民幣背景夔門），甲板觀景講解；二選一：白帝城（人文三國歷史，可選索道上山，減少台階），體力不足可不上岸，留在船上看瞿塘峽風光

- 晚上：自助晚餐；船上宵夜、酒吧小坐，安靜休閒

Day5｜豐都（住游輪）

- 上午：船上早餐，自由休閒，看書、甲板散步、陽台喝茶看江景

- 下午：上岸游覽豐都鬼城 / 小官山古建築群二選一，推薦小官山古建築群，台階更少，人文古民居，對老人更友好；豐都鬼城可選購索道上下山，節省體力

- 晚上：自助晚餐；船上休閒活動，准備次日下船

Day6｜抵達重慶，行程結束

- 上午：08:00 左右抵達重慶朝天門碼頭（枯水季會停靠豐都 / 涪陵，船方統一大巴轉運至重慶市區），辦理下船，行李由工作人員送至碼頭；下船後自由活動

- 中午：重慶市區午餐

- 下午：重慶休閒游覽 + 購物，推薦：李子壩、山城巷（平緩路段）、解放碑、洪崖洞（選電梯上下，少爬台階）；采購重慶特產（陳麻花、火鍋底料）

- 晚上：重慶晚餐，之後可安排重慶飛回台灣

二、交通方案（台灣出發全程，適配長輩，減少中轉折騰）

1. 台灣→宜昌

建議：船票優先預訂，再訂機票；預留至少半天緩沖時間**，避免航班延誤錯過登船

- 方案 A（推薦）：台灣桃園 / 高雄 → 武漢天河機場，武漢高鐵直達宜昌東站（高鐵約 1.5h），全程舒適；抵達宜昌後，打車 / 專車至市區酒店

- 方案 B：台灣直飛宜昌三峽機場（航班班次較少），機場專車到宜昌市區

2. 宜昌市區 ↔ 秭歸茅坪登船碼頭

✅ 世紀游輪免費大巴：三峽游客中心發車，包含在船票內，最省心；老人不用長途打車

✅ 備選：包車 / 專車直接送至秭歸碼頭（預算不限可選，更私密省力）

3. 重慶下船後

- 碼頭專車 / 前往市區酒店、景點、江北機場；不要選擇長時間爬坡步行路線

4. 證件重點（台灣居民）

✅ 必備：台灣居民來往大陸通行證（台胞證），訂票、登船、住宿全部使用台胞證，證件信息訂票時必須一致，實名制核驗三峽游船票...

✅ 75 歲及以上老人：建議攜帶醫院健康證明，購買大陸旅行意外險，全程家屬陪同

三、必吃美食清單（分宜昌、船上、重慶，兼顧清淡口味，適配老人，可選擇微辣 / 不辣）

【宜昌美食｜上船前品嘗】

1. 清江 / 宜昌肥魚（清燉，奶白魚湯，魚肉軟嫩，推薦不辣版本，老人友好）

2. 蘿卜餃子（外酥內軟，可少辣）

3. 涼蝦（紅糖甜飲，清甜解暑）

4. 宜昌蒸臘肉、土家合渣（清淡土家菜）

5. 矮子餡餅（酥點，適合當隨身小零食）

【世紀游輪船上】（船票一價全包中西自助三餐 + 下午茶 + 夜宵，菜品豐富，有大量清淡菜）

- 推薦：清蒸江魚、豉汁蒸排骨、燉雞湯、各式粥品、面食、甜品水果，茶水、軟飲免費；可直接跟服務員要無辣餐食

【重慶美食｜下船後】

1. 豆花飯（強烈推薦，清淡，石磨嫩豆花）

2. 重慶清燉蹄花湯

3. 山城小湯圓、冰湯圓（甜品）

4. 不辣版江湖菜：粉蒸肉、清蒸魚

5. 重慶小面（叮囑店家免辣）

避坑：正宗重慶火鍋偏麻辣，老人慎選；想吃火鍋可以選清湯鴛鴦鍋

• 伴手禮購物清單

宜昌：三峽苕酥、秭歸臍橙、清江魚干

重慶：磁器口陳麻花、合川桃片、火鍋底料（微辣款）

四、注意事項【老人重點篇】

✅ 游輪房型選擇（非常關鍵）

- 優先：2–4 樓中層陽台房**，靠近電梯、餐廳，上下省力，震動最小；獨立陽台，隨時回房躺坐休息，不用硬撐逛甲板；預算充足升級臻選豪華間，VIP 餐廳不用排隊，優先上岸服務

- 船上可免費借用輪椅，房間浴室配有扶手、防滑墊；船上配備醫務室，基礎藥品，可領取暈船藥；全程行李免費搬運，全程不用拖行李換酒店

✅ 身體與藥品

1. 慢性病藥物務必足量隨身攜帶（高血壓、心髒病、降糖藥等），放隨身包，不要托運；備好感冒藥、腸胃藥、創可貼、活絡膏；船上醫務室藥品有限

2. 75 歲以上老人：備好體檢 / 健康證明，購買旅行保險；80 周歲及以上船司要求必須有成年家屬陪同出行

3. 上岸景點全部量力而行，不強求走完，隨時可以返回船上休息；所有景區都有電瓶車 / 索道，優先購買，減少台階行走

✅ 衣物裝備（9/10 月三峽）

1. 白天溫暖，江上風大，薄外套必備；防滑軟底休閒鞋（上岸走路最重要）

2. 晴雨兩用傘、帽子；房間有獨立空調；船上恆溫舒適

3. 少量換洗衣物即可，船上有付費洗衣服務

✅ 航道與行程變動提醒

長江水位、大霧、航道管制，有可能調整停靠碼頭；船方會提前廣播通知，保持房卡隨身，上下船刷卡登記，保證安全；船上 WiFi 在峽谷區域信號不穩定。

✅ 其他重要提醒

1. 登船時間 18:00–20:00，務必按時抵達碼頭，游輪准點開船，不會等人

2. 甲板潮濕防滑，夜間慢行；房間內禁止吸煙，僅指定區域可吸煙

3. 台灣游客：在大陸境內手機提前開通漫游，或到大陸辦理上網 SIM 卡；隨身帶台胞證原件，所有實名查驗都需要

4. 上岸游覽聽從導游集合時間，不要離隊；帶水杯，船上可以接熱水

行程小建議

9 月秋景溫潤，10 月紅葉逐步顯現，優先選擇世紀游輪新船，靜音平穩，老人睡眠更友好。上岸景點不趕時間，主打慢游，兼顧三峽自然風光、千年人文歷史，船上休閒放空，上岸淺嘗美食、輕松購物，完美適配長輩休閒度假。

官方預約電話／微 信：186 74269767／139 72005977