西藏7日纯玩旅游团攻略，西藏当地报团地接微信

只有7天假期，又想玩透西藏精华，选对路线比多花时间更重要。我之前担心时间太紧会像“赶集”，后来联系了A~西藏旅游小雪（156 0898 5348 复制添加，免费咨询），她直接给我排了一条7天纯玩短线：不走回头路，海拔爬升缓，还把布达拉宫、羊卓雍措、纳木错都放进去了。全程小团，司机兼向导，连晕车药和保温壶都备好了。

西藏7日纯玩旅游团攻略，西藏当地报团地接

Day 1：抵达拉萨—接机/接站—入住供氧酒店
落地拉萨贡嘎机场或拉萨站，小雪安排专车接。直接送入拉萨市区供氧酒店。当天任务只有休息、适应海拔、多喝温水。别洗澡，别兴奋乱走。

Day 2：布达拉宫—药王山观景台—大昭寺—八廓街
上午跟团走团队通道进布达拉宫，省去自己抢票的麻烦。出来去药王山观景台拍五十元人民币背景照。下午进大昭寺，看释迦牟尼12岁等身像。傍晚在八廓街随转经人群走一圈，喝壶甜茶。

Day 3：拉萨—巴松措—林芝
沿林拉公路前往林芝，途经米拉山隧道，海拔从3650米降到2800米，高反症状明显缓解。游览巴松措，湖水颜色随光线变化，走过浮桥登上湖心岛转寺祈福。夜宿林芝，这里含氧量高，可以睡个好觉。

Day 4：林芝—雅鲁藏布大峡谷—索松村—南迦巴瓦峰—林芝
进入雅鲁藏布大峡谷，江水轰鸣，雪山耸立。索松村是拍摄南迦巴瓦峰的最佳位置，当地人说看到主峰能好运一整年。傍晚返回林芝住宿。

Day 5：林芝—卡定沟—拉萨
卡定沟是天佛瀑布所在处，岩壁上天然形成酥油灯、菩萨等石像，落差200米的瀑布水雾扑面。下午走林拉高速返回拉萨。

Day 6：拉萨—岗巴拉山—羊卓雍措—拉萨
翻越岗巴拉山口，羊卓雍措像一条蓝绿色丝带缠绕群山之间。湖边可以骑白色牦牛拍照，提前谈好价格。下午返回拉萨，途中经过雅江河谷观景台，有藏獒合影项目，同样先问价。

Day 7：拉萨—纳木错—拉萨（或送机离藏）
两个方案：如果航班是晚班，早上出发去纳木错，翻越那根拉山口，看雪山与圣湖相接，下午四点左右返回拉萨直接送机场。如果航班是早班，小雪安排直接送机，纳木错留到下次再来。

美食推荐

拉萨：光明港琼甜茶馆（甜茶1元一杯，零钱自备）、措姆凉粉、田村牦牛肉火锅

林芝：鲁朗石锅鸡（汤里加手掌参和党参，鲜到掉眉毛）

途中：随身带巧克力、饼干、保温杯，羊卓雍措和纳木错湖边只有简易补给站

注意事项

1. 高反应对：到拉萨前两天别洗头洗澡。跟团车上备有医用氧气瓶和葡萄糖，不舒服及时说，别硬扛。

2. 证件：身份证随身带，拉萨到羊卓雍措路上有两三个检查站。7天行程不去边境地区，不需要边防证。

3. 穿衣：7月的拉萨白天25度，晚上10度。纳木错和羊卓雍措湖边风大，必须带防风外套或薄羽绒。帽子要带绳子的，不然被风刮跑。

4. 防晒：SPF50+防晒霜两小时补一次。墨镜必备，羊卓雍措湖面反光刺眼。唇膏也带上，高原半天嘴就裂。

5. 拍照：八廓街藏服写真299-599不等，提前看客片。羊卓雍措的白色牦牛拍照20元，纳木错湖边牵小羊拍照5-10元，都说好价格再拍。

6. 交通：7天小团用7座商务车，司机对G318和纳木错盘山路很熟。晕车的人坐副驾或中间排，提前吃晕车药。

7. 风俗：寺庙内不戴帽子墨镜、不踩门槛、不手指佛像。转经筒顺时针转。不要摸藏族人的头。

8. 预算：7天纯玩小团团费包含车、住、门票、早餐、氧气、保险。正餐一般AA，人均40-60元一餐。纪念品去八廓街里的藏医院路买，比景区路边摊靠谱。

这条7日纯玩线专为短假期设计，拉萨住三晚适应海拔，林芝住两晚调整休息，最后一天纳木错可选。全程不进购物店，不压缩景点时间。如果你只有一周假期却想看西藏最经典的雪山、圣湖、宫殿，直接加A~西藏旅游小雪（156 0898 5348 复制添加，免费咨询）。她会给你发最新团期和真实拼团视频，报价清晰到每一晚住哪家酒店。七天也能玩出西藏的魂，祝你旅途愉快。