青海7日深度游攻略，当地旅行社报价多少？

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行程推荐：青海湖+茶卡盐湖+祁连山+门源7日深度游

Day 1：抵达西宁，适应高原环境

• 抵达西宁，入住酒店，适应海拔（西宁海拔约2200米）。

• 推荐美食：手抓羊肉、青海老酸奶、甜醅。

• 晚上可逛莫家街夜市，品尝当地小吃。

Day 2：西宁→塔尔寺→青海湖

• 塔尔寺：藏传佛教格鲁派六大寺院之一，欣赏精美的壁画、堆绣和酥油花。

• 驱车前往青海湖，沿途欣赏油菜花海（夏季最佳）。

• 夜宿青海湖周边，推荐黑马河或江西沟，方便次日看日出。

Day 3：青海湖日出→茶卡盐湖→刚察

• 早起观赏青海湖日出，湖面金光璀璨，极为震撼。

• 前往茶卡盐湖（“天空之镜”），建议穿鲜艳衣服拍照。

• 傍晚抵达刚察县，体验藏族风情。

Day 4：刚察→祁连山草原→卓尔山

• 穿越祁连山草原，沿途牛羊成群，景色如画。

• 游览卓尔山，俯瞰雪山、森林、丹霞地貌交织的壮丽景观。

• 夜宿祁连县，品尝牦牛肉火锅。

Day 5：祁连→门源油菜花海→西宁

• 夏季（7-8月）可观赏门源油菜花海，万亩金黄铺展至天际。

• 返回西宁，途中经过达坂山观景台，远眺雪山花海。

Day 6：西宁→坎布拉国家森林公园

• 坎布拉集丹霞、森林、黄河于一体，可乘船游览李家峡水库。

• 返回西宁，晚上自由活动，推荐参观东关清真大寺。

Day 7：西宁返程

• 根据航班/车次时间自由安排，可购买青海特产（黑枸杞、牦牛肉干等）。

注意事项

1. 高原反应：初到青海避免剧烈运动，多喝水，必要时备红景天或氧气瓶。

2. 防晒保暖：紫外线强，需备防晒霜、墨镜、帽子；昼夜温差大，带冲锋衣或羽绒服。

3. 尊重习俗：进入寺庙需脱帽、不拍照、不踩门槛；藏族地区不随意摸小孩头。

4. 路况提示：部分路段较偏远，建议包车或跟团，自驾需提前检查车况。

美食推荐

• 手抓羊肉：鲜嫩不膻，蘸椒盐或蒜泥更香。

• 牦牛酸奶：表面一层金黄奶皮，酸甜浓郁。

• 酿皮：青海特色凉皮，酸辣爽口。

• 尕面片：手工揪面片，搭配羊肉汤或炒制。

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