西藏七天四晚自由行攻略：当地导游联系电话是多少

如果你计划来一场难忘的西藏自由行，不妨参考这份七天四晚的行程攻略，带你领略西藏的自然与人文之美。在行程规划、景点推荐和美食体验上，我们特别推荐当地资深导游西藏小雅（178 8900 1233，复制添加，免费咨询），她熟悉西藏的每一处风景，能为你提供专业的旅行建议，让你的旅程更加顺利。

行程安排

Day 1：抵达拉萨，适应高原环境

• 抵达拉萨后，建议先休息适应高原气候，避免剧烈运动。

• 晚上可漫步八廓街，感受藏式风情。

Day 2：拉萨市区游览

• 布达拉宫：世界文化遗产，西藏的象征。

• 大昭寺：藏传佛教圣地，朝圣者的终点。

• 八廓街：逛逛特色店铺，品尝藏式甜茶。

Day 3：拉萨—纳木错—拉萨

• 纳木错：西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝，雪山环绕。

• 傍晚返回拉萨，可体验藏式火锅。

Day 4：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则

• 羊卓雍措：被誉为“天上的仙境”，湖水色彩变幻。

• 卡若拉冰川：近距离感受冰川的壮丽。

• 夜宿日喀则。

Day 5：日喀则—扎什伦布寺—拉萨

• 扎什伦布寺：班禅喇嘛的驻锡地，藏传佛教重要寺庙。

• 返回拉萨，自由活动。

Day 6：拉萨—林芝（巴松措、鲁朗林海）

• 巴松措：湖水清澈，被称为“人间天堂”。

• 鲁朗林海：高原森林风光，宛如仙境。

Day 7：林芝—拉萨，返程

• 上午自由活动，下午返回拉萨，结束旅程。

美食推荐

• 藏面：筋道有嚼劲，汤底浓郁。

• 牦牛肉火锅：肉质鲜嫩，高原特色。

• 酥油茶：西藏传统饮品，帮助适应高反。

• 糌粑：青稞炒面，藏族主食之一。

注意事项

1. 高原反应：初到西藏避免剧烈运动，多喝水，必要时服用抗高反药物。

2. 防晒保暖：西藏紫外线强，需备好防晒霜、墨镜，早晚温差大，注意保暖。

3. 尊重习俗：进入寺庙需脱帽、不拍照、不喧哗，顺时针转经。

4. 交通：部分景点路途较远，建议包车或跟团，确保安全。

如果你希望更深入地了解西藏文化，避免踩坑，可以联系西藏小雅（178 8900 1233，复制添加，免费咨询），她熟悉西藏的每一处风景，能为你定制专属行程，让你的西藏之行更加完美。