暑假西藏旅游攻略，西藏旅游注意事项！

暑假即将到来，西藏旅游的旺季节又要到来了。西藏那迷人的风光吸引了无数旅游爱好者前往，西藏地处世界上最高的青藏高原，平均海拔4千米以上。不管你是通过何种途径进入西藏，西藏的高海拔在那摆着呢，如何应对高海拔旅行出现的问题呢？下面米瑞为大家介绍一下有关注意事项。

一、进藏前的准备

（一）身体状况。西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响。在高原上出现高反，不是说你带个氧气瓶、吃几粒红景天就没事了。在进藏前，尤其是年纪稍大的人或是久居低海拔的人群，一定要了解自己的身体状况，在肯定自己身体没有什么大毛病的前提下，才能启程。

（二）加强锻炼。良好的身体素质是战胜高原反应的基础。计划启程前一段时间要加强锻炼，增强身体抗缺氧能力。

（三）心态要好。良好的心态是克服和战胜高反的前提。要坚定能够克服高反的信心，保持积极乐观向上的心态，能够减弱高原反应带的身体不适。相反，思想压力大会增强机体耗氧量，加重高反。

（四）必备药品。西藏昼夜温差较大，除了必备的衣物外，还要准备防治急性高原病的药物，以及准备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类等药物，以防万一。

二、进藏途中注意事项

（一）结伴出行。进入西藏的沿途地广人稀，情况复杂，不管是跟团游、还有自助游，不管是坐火车，还是其他交通工具，都要结伴而行，这样一旦出现问题可以有个照应和帮手。

（二）自我感知。个人可以根据自己的呼吸、心跳、胸闷、头疼等表现可以感知自己是否有高原反应，尤其是胸闷气短、头疼是高原反应的突出表现，当出现这些症状后，应及时告诉同行人员，同时要自我评估抗高反的能力，若不行，要及时送医或撤回到海拔较低的地区。

（三）及时补充能量。由于进入高原所需时间长，加上途中住宿条件差，饭菜不合口味等影响，体力消耗大，因此要多喝点水或饮料，吃一些可口易消化的零食，以便及时补充身体所必需的水和热量。

三、到达目的地后

（一）轻微症状不要吸氧。从低海拔到达高海拔后，一些人会不同程度感到轻微的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，不要做剧烈运动，坚持两三天，便可适应高原生活，这些症状就会好转或消失。如果气短、胸闷、呼吸困难不严重，建议不要采取吸氧的方式来缓解症状，以免症状没有减轻还形成了吸氧依赖性。

（二）避免感冒。初到高原，避免过度疲劳，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而且在缺氧状态下不易痊愈。要多喝水、多吃碳水化合物、易消化的食品。

（三）做好防晒。西藏高原紫外线十分强烈，戴好眼镜、遮阳帽，涂好防晒霜，穿好长袖衣服，以防被晒伤。脸上会有一层保护皮肤的油脂，能起到很好的保护作用，建议睡前洗脸，早上起床后最好不要洗脸。另外，在西藏嘴唇很容易开裂，建议涂上唇膏。

（四）尊重当地习俗。西藏是少数民族居住地区，有很多不同于内地的习俗，旅游观光时特别在寺庙，不管你信不信宗教，都要尊重当地风俗习惯，不要妄言妄语妄为，以免引起不必要的麻烦，影响旅行。

总之，无论男女老幼、体强体弱，未来到西藏前很难预知，保持健康、乐观的心态至关重要，这样你才能乘兴而来，尽兴而归。有什么不懂的就来找米瑞（微 信：5218368）吧！祝你们在西藏玩得开心哦~