夏季秦皇岛旅游饮食“三不要”

夏季秦皇岛旅游饮食“三不要”

不要大量饮用冰水和生水。

    复季旅游过程屮，许多人喜欢冰凉的冷饮。医生提醒，大量摄入冰水等冷饮，会造成胃肠道血管的突然收缩，使血流减少，容易引起胃肠生理功能紊乱，影响人体对食物的消化，并可能造成肚子痛、腹 泻等消化道疾病。因此，旅游者最好不要喝5℃以下的饮料。有关专家指出，夏季喝冷饮不如喝热茶。因为喝热茶可 以使毛细血管扩张、汗孔洞开、汗腺舒 张、排汗畅快，有益于体内热量的散发，而且茶叶中的茶碱还具有利尿作用。

    另外，在去一些旅游景区旅游时，许多人看到清凉的泉水觉得很干净，又加上口渴难耐，于是就痛痛快快地猛喝几口。专家提醒，有些地方的泉水看似清澈，实则污染严重，一些有害矿物质超标，饮用后对健康不利。

不要吃或尽量少吃生冷食物。

    夏季旅途中，吃冰淇淋等冷饮冷食要适可而止，过多摄人会降低胃肠消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病。另外，生吃瓜果一定要洗净或削皮；不可生吃或半生吃水产品和海产品。

不要暴饮暴食。

    每次进食的数量、时间等要尽量保持个人在平日里饮食的规律性；应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动；不要一边走路，一边进食；对当地一些吃不惯的调料或菜 肴，宁可少吃或不吃，也不要硬吃，以免肠胃不适，影响整个游程。

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